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知道吗?头发长短,无关营养

2022-10-31 15:20:41  [来源]:华山医院

坊间有这样一些传言:

头发靠吸血生长,头发长了会抢走身体和脑子的营养,头发越长脑子越笨⋯⋯

事实真是这样吗?

误区1:头发会“吸血”

头发生长所需的营养是由毛囊吸收血液中的养分而来,并非直接“吸血”。

毛囊的代谢较为旺盛,几乎每时每刻都在从血液中汲取营养,包括蛋白质、各类维生素和微量元素,最重要的是蛋白质,毛囊组成中约 80% 是蛋白质。有研究证实,机体在明显缺乏蛋白质时,不仅影响头发的生长速度,还可能引起脱发。

误区2:头发越长,脑子越笨

头发由毛囊、发根、发干三部分组成。当毛囊底部的细胞死亡后就会留下角蛋白,这就是角质化过程;而后,角化细胞堆积并被“顶”出毛囊,形成会“生长”的发干。发干中没有血管和神经组织,是已经死去的细胞和蛋白质的结合物,无论它们长多长,都不需要营养。

真正能够吸收营养的是毛囊组织,但其消耗的营养极少,不必担心它与身体“抢”营养。在人体的营养供应链中,头部的营养供应首先给大脑,毛囊处在末位,完全不必担心头发越长,给大脑的营养越少。

误区3:头发越多,越耗营养

健康成人约有 10 万根头发,毛囊数量是固定的。健康毛囊所需营养不会因为毛发的多少和去留产生变化,因此不存在头发越浓密,就需要越多营养的情况。

小贴士

维持头发健康16字箴言

想让头发维持光泽靓丽的状态,记住16字箴言:早睡早起、均衡饮食、良好心态、正确洗护。

早睡早起

作息应顺应自然节律,保证6~8小时睡眠时间,不熬夜。长期熬夜会导致头发枯黄易断,甚至脱发。

均衡饮食

人体所需营养大多通过饮食摄入,应注意营养均衡、结构合理,忌重油、重辣,多吃新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、奶类,戒烟酒。

良好心态

精神压力过大是脱发、白发的重要诱因之一,平时要注意缓解压力、放松身心。

正确洗护

每1~3天洗一次头发,保持头皮清爽、不油腻。

洗发时,应先将洗发水挤在手心上揉搓起泡,再涂抹于头部,以画圈的方式清洗,重复2次便可彻底清洁头皮与发丝。

如果头油、头痒、头屑情况较严重,可先用头皮预洗液进行初步清洁。干性发质者可适当使用护发素,但护发素与头发接触时间不宜超过10分钟,且清洗要彻底。